「欲望」をコントロールする方法【２種類がある／ズラすのがコツ】

2019-09-29 2020-02-19

あなたも、欲求をコントロールできない自分に対して、歯がゆい思いをしたことがあると思います。

「ダイエットをしたいけど、つい甘いものを食べちゃう」「貯金したいけど、つい散財してしまう」などです。

僕も、１日２回でも二郎系ラーメンを食べたいですし、もっとモテたいです。もっと散財したいです。しかし、このような感情はわりと消しました。

それ以上にとりたい「未来」があるからです。

そして、消せた理由は、「欲望と仲良くしてるから」です。

目先の欲望よりも、「なりたい自分」を優先する。人生計画を立てており、目標達成に向けて、日々がある感じです。

そんな風に生きてみたら、最近は「自分の市場価値」を高められている感じがします。

１年前に副業でメディア運営を開始したところ、食費をまかなえるようになり、SNSのフォロワーは1,200人を超えました。最近は、個人事業主や経営者とも関わることが増えまています。

欲望のコントロール方法は、方向を操作すること

欲望のコントロール方法は、「欲望の矛先」を変えることです。

「欲望」には２種類があります

短期的な欲望：「衝動」ともいえる、目先の欲求。３大欲求はこっち
中長期的な欲望：「自己実現」ともいえる、長期スパンの目標。

まぁ、僕が定義づけしたのですが、ざっくり２種類に分けられるかと。

そして、「矛先を変える」とは、「短期的な欲望」に向かいそうな気持ちを、「中長期的な欲望」の方に向け直すことを指します。

これで、欲望とうまく付き合えます。

エネルギーの根源は、うす汚い欲望でもOK

おはようございます☀
朝からいきなりなんだよ、という感じかもですが、生産的な活動のための原動力は「薄汚い欲望」です。

みなさん人に会いたがりますが、なんでですか？僕も最近すごい人に会いまくりでしたが、刺激を受け「憧れ」をいだきました。「こんな風になりたい」と。雌ブタ的な感情が大切

— KOYA＠ソリンド@ブログ改善 ( ) September 11, 2019

人間なので、僕らは「うす汚い欲望」を持ちます。

持たない人はいません。

ただ、ただ僻みや妬みを抱いて陰口とかにするのではなく、これを「目標の人に近づくための努力」に変換しましょう。

「思考を行動に移す」ハードルを越えるための、助走に使うイメージ。

２種類の欲望のうち、どちらかしか頭においとけない

面白いのが、人間は、「短期的な欲望」か「中長期的な欲望」のどちらかしか頭に置いておけません。

例えるならば、「好きな女の子」がいるとき、勉強も身に入らないですよね。

「女の子をゲット」という目先の欲求が、「志望校合格」という中長期目標に勝ってしまっています。２種類とも、は欲張りですから。

しかし、人は「目先の欲求」を押さえつけようとするほど、そのことを考えちゃいます。

好きな子のことを考えるのをやめようとしても、考えちゃいます。

欲望とは、うまく付き合うのが吉

なので、押さえつけるのではなく、欲望とうまく付き合うことです。

欲望をうまく利用し、「テスト範囲の数学の問題集完璧にして、あの子に教えよう」

みたいに欲望の矛先をすり変えると、欲望を潰すことなく、行動につながるエネルギーになります。

※この例の場合だと、短期的な方の欲望しか考えられない状況なので、「志望校合格」という中長期目標をすり替え。「あの子に教えられるレベルにする」という、短期スパンの目標に切り替えました。

欲望をコントロールし、「自分の市場価値」を高める

人生の時間は有限なので、思いつく欲望すべてを叶えようとしても、無理があります。

つまり、「何かを得るためには、何かを捨てないといけない」ということ。

人は１年で大きく変われます

たとえば僕の場合、ちょうど１年前に当サイトとツイッターで情報発信を開始しました。

この記事を書いている時点でフォロワー1,200人を超えたのですが、自分はフォロバしないのに、相手にだけフォローしてもらうって結構難しくて、それは「フォローを返す」以外の価値提供があることで初めて成立する関係です。

※方針は、「ツイッターのネタは、『努力のメモ帳』でいきましょう【応援される】」を見ていただけたら伝わると思います

つまり、「自分の市場価値」を日々高め、アウトプットでまわりを魅了し続けなければならないのです。無理にでも悩み、成長させられます。

ブログとツイッターで自分の得た有益情報、学びを発信していく中で、下記のようなものを得ました。

僕がこの１年間で得たもの

月３〜６万円の自動収入
月間閲覧数７万回のサイト
1,200人のSNSフォロワー
WEBライティングスキル
SEOの知識　※Google検索で上位を取るためのノウハウ
フリーランスの仲間

たった１年前はこれらの知識０だったので、「稼ぎたい」という薄汚い欲望を目先のバイトではなく、中長期的な自動収入につながる労働にフォーカスさせて正解でした。

常に、「自分の市場価値を高める」ことを考えてきたので、独学でもここまでこれました。

最悪、無職になってもWEBライターや動画編集で食べていくことは可能で、WEB系企業にも移れます。つまり、本質的な人生の安定度が増していますね。

一方で、捨てたものもあります。

僕がこの１年間で捨てたもの

友人と遊ぶ時間
恋愛
のんびりする時間
家族との時間

スイマセン。もしかしたら「捨てた」じゃなくて「得られなかった」かもしれないです。とはいえ、本業と副業をやって、それ以上のことを考える余裕はありませんでした。

隙間時間も、年間で60冊の読書に費やしました。

しかし、ここまでやると、１年間でも人生に変化が生まれます。

あなたが長期視点で得たいものは何ですか

僕は「市場価値の向上」を考えましたが、答えはひとつじゃないです。

あなたが本当に得たいものは何でしょうか。

会社での年収アップ
家族との時間
スキルを向上させて本質的な安定を求める
田舎でまったり生活
YouTubeのチャンネル登録数を増やす

なんでもいいのですが、自分の中でひとつ大きな目標をもって、そこに集中することです。

すると、それ以外のことは自然と意識の外に行くので、短期的な欲望をコントロールしやすくなります。※忘れやすくなります

短期的な欲望をコントロールできた例

僕は２年ほど前、ゲーム廃人でした。

スマホアプリに20万円ほども課金してしまう、アホでした。

しかし、当時好きな人に見合う男になろうと努力し、その目標達成のためにゲームは捨てられました。

付き合った後フラれたのですが、知らない世界を知って、もっといい男になるため、「個人で稼ぐ世界」に足を踏み入れました。

これも、短期的な欲望と中長期的な欲望のすり合わせをしたから、うまく欲望をコントロールできたのだと思います。

我慢ではなく、特定の方向に欲望を爆発させよう

僕の場合、ゲーム廃人→個人で稼ぐという方向へシフトチェンジしました。

そして、「あのキャラが欲しいなぁ」という短期的な欲望を、「自動収入だけでサラリーマンの月収レベルにしたいなぁ」と中長期的な欲望に変えることができました。

中長期的な欲望を持つと、１日では目標達成できません。

なので、日々の生活の中で、一貫した方向への「積み上げ」が必要になってきます。

毎日同じような作業を積み上げることはしんどいですが、その先には「成長」があります。

あなたもぜひ、中長期的な欲望に短期的な欲望をシフトさせて、「#今日の積み上げ」してみてください。

「#今日の積み上げ」の例

本日はここまでに、#今日の積み上げが
・ブログ１本の生産
・YouTube１本の撮影
と完了しています。

今晩はこのままnoteのアップデートに作業を進めます。
なお、余談ですが、今日からカーテン全開で寝ることにしました。朝寝坊を防ぐためです。いい１日は、いい目覚めから生まれますよね。

— KOYA＠ソリンド@ブログ改善 ( ) August 7, 2019

#今日の積み上げ完了です🌃
・ブログを１本生産
・YouTubeを２本撮影

よく働きました。
2019年一番伸ばしたいのはブログですが、2020年はYouTubeも伸ばしたいのでコンテンツを作っておきます。YouTubeを撮ること自体が自分自信のスキルアップ（トーク力、編集）につながるので、続けていきます。

— KOYA＠ソリンド@ブログ改善 ( ) September 7, 2019

こんな感じで、ツイッターで「#今日の積み上げ」してみましょう。

同じように中長期的な目標を持ってる人が「いいね」してくれますよ。